皆さんこんにちは！イチャユンジム代表の宮里佑貴です^ ^
今回の投稿は、＃ゆうき先生が忖度なしで物申す！シリーズとなっております😆
書店やAmazon・楽天などで売れている本を、トレーナー歴6年、コンテスト実績あり、の私が忖度なしで感想を記事にする内容です！
「本を読む時間がない」「どんな本が良い内容か分からない」「読んだとしても実際に当たっているか分からない」などの悩みを解決する事ができると思います👍
今回ご紹介する本は【48日で6キロやせた！運動ゼロ3食たべてOK「脂肪分解式」ダイエット】になります！
Amazonで医学一般カテゴリーで１位でしたので、気になって読んでみました🔥
内容は
【第１章】脂肪はいつ分解されるのか？
【第２章】痩せるにはインクレチンの分泌を抑制させる
【第３章】痩せる時間をつくる
【第４章】空腹感とうまく付き合う
になっていました（今回の記事では第２章まで伝えていきます✏️）
大切なところを分かりやすくピックアップしていますので、是非ご覧ください！
■ゆうき先生の忖度なしで物申すポイント🔥
まず初めに、早速物申したいと思います👊笑
書籍のタイトルにある【48日で6キロやせた！運動ゼロ3食たべてOK「脂肪分解式」ダイエット】ですが、48日で痩せた方法は書いていません。少し、タイトル盛りしていないか？と思ったところです😂笑
ですが、書いている内容は非常に良いです！！痩せる仕組みを正しい理論で伝えているので、それを把握することで変なダイエットには騙されなくなるなと思いました✏️
そんな著者の思いを掘り下げていきます！
■著者の思い
著者は初めに「どうやって脂肪がつくられ、脂肪が落ちるのかを知っている人はほとんど居なくて、それらを正しく知っている人は、体型に困っていないと思う。 ほとんどの人は知らずにダイエットを始めている。」と伝えていました☝️
ダイエットに関する書籍は沢山ありますが、ダイエットに関する「基本の基」が書かれているのは少なくて、その理由は少し内容が難しくなり、読んでもらえないからと思います😢
それを無くすためにこの書籍では、医学的背景を基に体の仕組みを伝えて「健康を優先しながら脂肪を落とす方法」を解説していました🔥（素晴らしいと思います！）
私も多くの方に「○○ダイエットは良いの？」「このエステのマシンは痩せるの？」と沢山聞かれますが、痩せる仕組みを知っていれば惑わされることはないと思います！
■【第１章】脂肪はいつ分解されるのか？
この第1章で覚えて欲しい内容は「ホルモン感受性リパーゼ」についてです✏️
このホルモンが沢山働くことで、脂肪が分解されます！
人間の体内では、エネルギーが不足したとき、脂肪を分解して、エネルギーとして使用するという仕組みがあります。
この作業が「脂肪を分解する」「脂肪を燃焼する」ことです。
脂肪を分解する時に働くのが、冒頭で伝えた「ホルモン感受性リパーゼ」という酵素です。
運動をしているときや、空腹を感じているときに、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンを放出することで、「ホルモン感受性リパーゼ」が活性します。
ダイエットのために、食事制限や運動が推奨される理由は、このホルモン感受性リパーゼという酵素を活性するためです！
これを理解しておくことで、「〇〇の機器で痩せる！」という謳い文句には騙されなくなるでしょう🔥
【第2章】痩せるにはインスリンの分泌を抑制させる
脂肪の分解をおこなう一方で、抑制する悪者が存在します。それは「インスリン」と呼ばれるホルモンです。
インスリンは、第１章で出てきた「ホルモン感受性リパーゼ」を抑制することによって、脂肪の分解を止めて、これ以上血糖値を上げないようにします。
このことから、脂肪を落とすことを目的としたダイエットにおいて、敵という事です👿
インスリンが大量に分泌され続けると、いつまでも脂肪を分解することができません。
脂肪を分解したいときは、インスリンが過剰に分泌されるのを抑える必要があります🙅♂️
では、どうすればインスリンの分泌を意識的に抑えることができるでしょうか?
インスリンが分泌されるメカニズムについて少しお伝えします✏️
食事のあと、胃や小腸で分解された糖は血液中に吸収され、血糖値が上がります。
そして、血糖値が上がりすぎるのを防ぐため、インスリンがすい臓から分泌されます。
つまり、摂取した食事に対してインスリンが分泌されるしくみがあるのです。
食事をする➡︎糖質が血液中に吸収、血糖値が上がる➡︎上がるのを防ぐ為インスリンの登場
つまり、インスリンは栄養素に反応して分泌されています。
栄養素の中でも特に、【糖質】と【脂質】に反応します。
糖質や脂質が常に体内に吸収していると、脂肪が分解される時間が少なく、痩せにくいということになるのです😱
以上で【48日で6キロやせた！運動ゼロ3食たべてOK「脂肪分解式」ダイエット】の前編内容になります！
今後のダイエットにおいて非常に大切な部分なので、何度でも読み返して把握されて下さいね！
後編もお楽しみにお待ちください！
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