沖縄加圧パーソナル イチャユンジム
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に加圧ベルトを巻き血流を適度に制限した状態でトレーニングを行います。
そうすることで【低負荷・短時間】にもかかわらず成長ホルモンが大量に分泌されるのでダイエットや筋量アップには、絶大な効果を発揮いたします。
そしてアンチエイジング、美肌、新陳代謝などの美容効果、免疫力、怪我からの治癒力UP。冷え性、肩こり、腰痛の改善高血圧、動脈硬化の予防・改善など健康面の効果も得られるトレーニングです。
加圧トレーニングの5大効果について
加圧トレーニングには様々な効果がありますが、その中でも最も大きな効果が５つありますので、ご紹介いたします。
① ダイエット
ダイエットを成功させる為には、いかに「成長ホルモン」を大量分泌するかがポイントになります。
その理由としては、成長ホルモンには脂肪を燃焼する絶大な効果があるためです。
絶大な効果を発揮する成長ホルモンの分泌方法は、ダンベルやバーベルを持って限界まで追い込むことです。そうすると「乳酸」が溜まり、脳が反応して処理するために「成長ホルモン」が分泌されるのです。
【限界まで追い込む】＝これが脂肪を燃焼させるためには必要になりますが、運動が苦手な方・今までにダンベルやバーベルを持ってトレーニングをした事がない人にとっては難しいです、、、
ですが、加圧トレーニングですと血流を適度に制限しながら実施するため低負荷でも「乳酸」がどんどん溜まり、上記のような方でも簡単に成長ホルモンを分泌する事ができます^_^
加圧トレーニングは通常トレーニングよりも、成長ホルモンが10〜20倍以上分泌されるため、通常トレーニングよりも、【１０〜２０倍ダイエット効果が出る】ことになります！
② 筋力アップ
筋肉（筋力）をつけることは「太りづらい・痩せやすい」身体作りにとても重要で、筋肉が多けれ多いほど体内のエネルギーを使いやすくなるためです。
筋肉には「速筋」「遅筋」と2種類あり、速筋の方がエネルギーを消費させるため痩せやすくなります。
しかし、速筋を付けていくには重たいダンベルやバーベルを持つ必要があるため、運動が苦手・トレーニング未経験の方、特に女性の方には非現実的です、、、
ですが、加圧トレーニングですと血液を適度に制限しているため軽いダンベルやバーベルでも「重たいものを持っているぞ！」と錯覚して「速筋」が動き始めます。
このような現象が起こるため低負荷でも「速筋」が鍛えられる＝運動未経験の方、苦手意識がある方、女性の方にはとてもお勧めです。
③ 美肌効果
加圧トレーニングを行うと、多くの人が「肌のハリやツヤがよくなった」と実感します。
それは加圧トレーニングを行うと大量の成長ホルモンが分泌されるためです。
成長ホルモンには、脂肪の減少、免疫機能の強化、骨密度の上昇など様々な効果があります。
さらに、老化を遅らせたり皮膚の弾力を増加させたりする「若返り効果」もあります！
成長ホルモンは成長期を過ぎると分泌量が減っていきます。
ハリウッドでは、若さと美しさを保つために、人工的に生成した成長ホルモンを充填療法をするぐらい重視されています。(1回あたり70,000円相当、、、)
それぐらい「成長ホルモン」は美容効果があるのに対して、加圧トレーニングは安静時の290倍分泌されると研究済みです！
痩せる効果もあり、美容効果もある加圧トレーニング！心の底からお勧めできます^ ^
④ 血行促進
血管は、年齢を重ねるごとに弾力が失われていきます。血管が硬くなると血液がスムーズに循環しにくくなるため、高血圧になりやすいです。この状態が進行すると動脈硬化が起こったり病気を招くことになります。
加圧トレーニングは、血管の弾力を保つ上でも大きな効果があります。
加圧専用ベルトを腕と脚の付け根にベルトを巻き、血液を適度に制限します。
そうすることで、一時的に血液が少ない状態になるため脳が危機を感じ血液を増やすように指令を出します。
血液量が増えると血行が良くなり、身体の隅々まで血液が行き渡ります。
その結果、細胞に運ばれる酸素の量が増え、新陳代謝が活発になり、筋肉を増やしたり脂肪を燃えやすくしたりします！
私のジムでは、加圧トレーニング後(新陳代謝が良くなっている状態)にミット打ちを行い、さらに脂肪燃焼を狙います。その結果、確実にダイエットを成功する鍵につながっております^ ^
⑤ 短時間
加圧トレーニングは、腕や脚に専用ベルトを巻いて適度に血液を制限しているため、動かしている筋肉にエネルギーがいかなくなります。筋肉は「エネルギーが足りないぞ！」と反応して大きい筋肉を動かし(速筋)、乳酸を早く溜めていきます。
上記でも説明しましたが「乳酸」が溜まると脳が処理するために「成長ホルモン」を分泌します。
この成長ホルモンが、ダイエット・筋力アップに物凄い効果をもたらします！
加圧トレーニングではない通常のトレーニングですと、運動によって出来た「乳酸」は血液に乗って流れていくため、乳酸がなかなか溜まりません＝成長ホルモンの分泌量が減り、ダイエット・筋力アップの効果は減少します。
加圧トレーニングの場合は、最大約2倍の乳酸が溜まり、成長ホルモンに関しては4倍も早い段階で分泌されるのです！！
