この記事では、3週間という限られた期間で加圧トレーニングと完璧な食事指導の効果によって、-2.3kgの減量に成功し、ウエストサイズも5cm減少させた経験を共有していきます🔥
半年ぶりに彼氏さんと再会するということで、少しでも痩せて、綺麗な姿を見せたいと思い、挑戦されたエピソードです。
さあ、N様の痩せるための挑戦のストーリーをお伝えしましょう🔥
🔹ビフォー・アフター
🔹半年ぶりの再会に向けて、痩せるための決意
N様は彼氏さんとの半年ぶりの再会に向け、少しでも痩せた姿を見せたい思いを抱えていました😭
しかし、ジムに行く予定や食事の改善を始めると思いながらも、なかなか行動に移せませんでした💦
時間が経つにつれて焦りが募り、ついに3週間前に「やばい！」と思い、私に助けの連絡が来ました📞
🔹パーソナルジムへの入会と加圧トレーニングの効果に期待
「3週間で出来る限り痩せたい」と聞いた私は、期間が短いので過度のダイエットになり、健康的にも良くないと思いました💦
しかし、「彼氏のために痩せた姿を見せたい」という強い思いに動かされ、私が持つ知識を全て出し、身体の負担を出来る限り抑えてサポートすることを決めました🔥
🔹早く痩せる方法は「運動×食事調整」が重要
早く痩せるためには「運動×食事調整」この２つが鍵になります。
運動で早く痩せるためには、出来る限り追い込んで痩せるホルモンを分泌させたり、筋肉をつけて代謝を促進させることが重要です☝️
男性の場合は、重たいバーベル・ダンベルを持てたり、追い込むための強いメンタルがあるので、結果が出やすいです。
一方で、女性の場合は、重たい重量を持つことが難しかったり「運動が苦手」「筋トレをしたことない」方が多いため、痩せるホルモンをあまり分泌させる事が出来なかったりします💦
その悩みを解決してくれるのが、「加圧トレーニング」です🔥
🔹なぜ加圧トレーニングは短期で痩せるのか
加圧トレーニングは専用のベルトを使って、腕や脚の付け根に巻いて運動を実施します。
この加圧ベルトのおかげで、軽いバーベルやダンベルでも、重たいものを持っている時と同じ状況を作ってくれるのです💪
【通常のトレーニングの重さと比べると、1/4の重さで実施できます😳】
「運動が苦手」「筋トレをしたことない」方でも痩せホルモンを男性と同等な量を分泌することができます🔥
N様は、運動が好きな方だったので、より加圧の効果が引き出されました！
🔹完璧な食事指導の効果
今回は短期ダイエットということで「いかに早く痩せるか」をとにかく考えました🧐
まず、私が重要視するのは「代謝・活動量・ストレスバランス・睡眠時間」です。この全てを考慮して食事方法を見つけ出します☝️
例えば、代謝を見ていきましょう👀
N様は遺伝的にあまり代謝が良い方ではありませんでした。
どちらかというと、沢山食べると上手く代謝ができなくて、脂肪が付きやすいタイプです💦
一方で、皆さんの周りに食べても太らない人もいますよね？😒人それぞれ遺伝的な要素で代謝は異なります。
そのため、N様は食事の量は、ある程度減らしても問題ないですが、減らしすぎるとリスクがあるので⚠️そこは連絡で常に体調管理をしていきました📝
こういった細かい計算で、最短で結果を出す方法を導き出していきました🔥
🔹短期間でのダイエット成功のポイントを振り返る
結果は、3週間で-2.3kg、ウエスト-5cmと素晴らしい結果になりました！(卒業後も継続されて1週間後には-3kg達成されてました😭)
様々な成功ポイントはありましたが、その中でも「睡眠」が大きなポイントになりました！
短期ダイエットは身体に負担が大きいので、回復をさせないと浮腫んだり・代謝が落ちると予想してました✍️
そのため、出来る限り寝て回復に専念してもらい、睡眠時間が長い時はグッと体重が落ちて、短い時は体重の落ちが悪かったです☝️
他にも、食事、加圧トーニングをアドバイス通りに実施して頂いたのも、成功ポイントになりました😄
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